tag:blogger.com,1999:blog-4838034719055069792024-03-05T07:30:28.955+01:00Puja BaixaJoanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.comBlogger76125tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-33780981974352908932013-05-13T12:14:00.000+02:002013-05-13T12:14:54.313+02:00<!--[if !mso]>
<style>
v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
</style>
<![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:TargetScreenSize>800x600</o:TargetScreenSize>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="CA" style="font-family: "Britannic Bold","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%;">10ª
MARXA LA SELVA DEL CAMP-MUNTANYES DE PRADES</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Seixanta-tres
kilòmetres i 600 metres ens esperaven per recórrer, el 23 de març. Una marxa
circular perfectament organitzada, una 10ª edició no és cap broma. Un
recorregut molt seductor, però molt exigent, amb paisatges encantadors, molt
primaverals de tots els colors i <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>visites
als següents llocs: Albiol, Mont-ral, Farena, els Cogullons, Capafonts i
l’Ermita de l’Abellera, les muntanyes de Prades (Tossal de la Baltassana), Coll
de la Mussara i tornada cap a la Selva. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Divendres tarda ja
vam marxar cap a Tarragona, a casa de Jordi López, per passar la nit. Sònia
Vilanova, Xavi Queral, Joan Zaragoza i Míriam Calvet, un petit grup dels
corredors de muntanya Rapitencs per una banda, i dos més per l’altra, Maite Cartes
i Manel Reverté que van passar la nit a la Selva del Camp. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Ring, ring, ring!!!
A les 4:45 a.m el despertador va cantar i cames amunt per començar a vestir-nos
i gaudir d’un bon esmorzar; entrepà de pernil i formatge, suc de taronja
natural i un tall de coc de xocolata. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">A les 6:15 a.m
arribàvem a la Selva i cap a buscar la samarreta de regal i el dorsal. Cinc
cents marxadors/es, tots esperant la sortida… impressionant! A les 7 a.m vam
començar a caminar, sabíem que ens esperaven unes 14 hores per davant i que el
pitjor serien els últims kilòmetres, ja que començaria a fer-se fosc i les
piles van perdent energia. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Però la muntanya i
el temps ens tenien preparada una sorpresa que al principi vam trobar divertida,
però després de 40 minuts de pedregada, els somriures es van començar a
entristir. Tots vam pensar que si no parava… no podríem acabar-la, ja que no
portàvem “xuvasquero” i la cortina d’aigua era intensa i encara quedaven moltes
hores de camí. Però ja arribant a Prades (km 42), el temps va canviar, així que
ens vam treure la samarreta xopa, dos o tres entrepans de salsitxa, un grapat
de cacaus, una mica de patates de xurreria i un got de vi, i en moltes ganes i
decidits vam emprendre els últims 24 kilòmetres, fins arribar a la meta.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVnnDcLEFPtipju-wbJ4fSrmf2zv2C1KnGH17no7o8-0m-iJwDmqFnD_bsMRf1JgEFKXoQFgn8Yt0pEGVZjh8nRK4BQuJnGFt2OJhO_0evPkvDfu8wZksZmr8zZ_2Jwxoi8Mb6DIysuTg/s1600/ed.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVnnDcLEFPtipju-wbJ4fSrmf2zv2C1KnGH17no7o8-0m-iJwDmqFnD_bsMRf1JgEFKXoQFgn8Yt0pEGVZjh8nRK4BQuJnGFt2OJhO_0evPkvDfu8wZksZmr8zZ_2Jwxoi8Mb6DIysuTg/s320/ed.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="CA"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span lang="CA">Avituallaments amb
avellanes, coca, llaminadures, brou, entrepans de nocilla, pernil i formatge,
salsitxes, patates, cacaus, aigua, vi, isotònic… Somriures aventurers,
converses constructives, paisatges sorprenents, unes fotos amb molta calidesa,
una pluja de cigrons de pedra, un recorregut magnífic, una roca espectacular,
uns culs escaldats, molta motivació, camins de fulles taronja, uns kilòmetres
d’asfalt equivocats (els xiquets del poble van canviar la senyalització dels
últims kms), baixades tècniques amb molta pedra, un riu on hi vam posar els
peus amb les sabates (segur que ens ho van agrair), unes bosses de brossa de
vestit (per si torna a ploure) i que bé ens ho vam passar! Tot això amb la
millor companyia del món, la que pensa que: <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">es guanya, quan es competeix amb un mateix i no amb els altres.</b></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA">“L’home viu gràcies a les seves emocions, no del
currículum”</span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="CA">Kilian Jornet</span></i></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUpuQAXJBpX1rbAmFe1dBdMvkPbDH1AxM-N3fCAkYdi53Y-3nVgbFkaxOfhGQFb83SK8E0-R927o9hSJFt26Rty7qs28LlAUeg94SqtNxMcmCDC4hnhDt1R7xK4bH_bazIUaziFSn2nJY/s1600/ee.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUpuQAXJBpX1rbAmFe1dBdMvkPbDH1AxM-N3fCAkYdi53Y-3nVgbFkaxOfhGQFb83SK8E0-R927o9hSJFt26Rty7qs28LlAUeg94SqtNxMcmCDC4hnhDt1R7xK4bH_bazIUaziFSn2nJY/s320/ee.jpg" width="320" /></a></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span lang="CA"></span></div>
<div align="right" class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span lang="CA">Míriam
Calvet Reverté</span></div>
Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-87207463636651400732013-03-12T14:59:00.000+01:002013-03-12T14:59:09.865+01:00UT LES FONTS<!--[if !mso]>
<style>
v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
</style>
<![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>ES-TRAD</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Tabla normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Abans
de començar la crònica del que ha estat un gran cap de setmana, voldria donar
les gràcies i valorar a tota aquella gent del meu voltant que m’ha fet companyia
durant tres dies molt intensos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Míriam
enhorabona per la teua primera cursa del circuit i per fer-me costat en tot
moment, que juntament amb Sònia, esteu fetes unes autèntiques lluitadores.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">A
la meua “family” que veure’ls a l’arribada el diumenge em va donar una gran
recompensa.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">A
tots els companys/es corredors que m’han seguit el cap de setmana ( Jan, Maite,
Manel, Camilo). Destacar el paper de Jan a la cursa del diumenge amb un més que
merescut podi de veterans. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">I
per últim a Xavi per haver-me acompanyat tota l'etapa del diumenge.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Un
any més m’he de treure el barret davant de la gran organització que els
companys de Xerta ens han ofert durant tres dies a “tutti pleni”. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Divendres<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a les 19:00 hores marxem<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>cap a Xerta. La cosa comença i els primers
nervis comencen a aflorar. Entrar al pavelló dels Xertolins, veure les llistes
de dorsals i retornar les imatges i els records de l’any passat, va ser tot un.
Ja sabia el que m’esperava, primera etapa trampa, una segona molt dura i la de
diumenge a acabar-la com sigui. Però tot i això, sempre poden passar coses
imprevistes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Aquest
any dorsal 21 ( la posició final de l’anterior). Difícil de millorar, però...</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Moltes
cares noves, vingudes de diversos indrets de la geografia, (País Basc, Madrid,
Barcelona...) això fa veure el renom que està agafant aquesta prova tant
especial.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Els
últims retocs i ja estem apunt de començar la nocturneta. (23km i 300 +). La
més suau de les tres, però la més enganyosa. Un circuit quasi pla amb un ritme
fort que es pot acusar per al dia següent. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Un
gran ambient, com tots els anys, a l’avituallament d’Aldover, dóna llum a una
nit molt fosca, envoltats a estones per una suau pluja que ajuda a no patir
gens de calor. Dos passos pels barrancs carregats d’aigua fins als genolls que
fan de la cursa, encara més aventurera. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Al
final un bon ritme em porta fins l’arribada amb menys de dos hores. Una bona
dutxa, sopar i a dormir poques hores que a les 6:00 comença el calvari.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">El
Trail d’avui és de 70 km i 4000 de desnivell positiu, tot entremig d’un terreny
trencallós i humit. La cosa comença bé, em posiciono en el grup capdavanter des
d’un bon inici amb un ritme prou portador. Els primers kilòmetres són bastant
durs i avorrits. Molt d’asfalt, un barranc molt incòmode, uns passos per reixes
inestables fan de l’arribada fins a Paüls el tram més dolent de la cursa. Ja
tenim Paüls a la vista i ara sí que comença la muntanya de veritat, ens esperen
quatre pujades i quatre baixades que...bufff, si costaran!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Em
sento amb forces i la primera pujada la faig amb tres corredors més a un ritme
que per a les meues condicions de no gaire bon escalador, em va de conya. S’han
de guardar forces que això acaba de començar i es farà més llarg que un dia
sense pa.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Entre
bufits i alguna trepitjada pel fang i l’aigua que nega tota la capçalera del
cim arribem a l’esperada baixada, ara sí amb un ritme més viu aconsegueixo
distanciar-me dels meus perseguidors fins que arribo a Prat de Compte després d’un
descens molt ràpid. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX2PqFkfoEWvnk3KcDpssG0FDIPd_ik4uIjTdR9qoIsiD5abK-V0jpxjRkV5-hXS1G9bcECE2t3xj5AFD_4toYoEjV56VRMjmN-34p7C07exUgyGm6LFcw4YVq3YEzmPN6EagsJx7V8Io/s1600/xerta1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgX2PqFkfoEWvnk3KcDpssG0FDIPd_ik4uIjTdR9qoIsiD5abK-V0jpxjRkV5-hXS1G9bcECE2t3xj5AFD_4toYoEjV56VRMjmN-34p7C07exUgyGm6LFcw4YVq3YEzmPN6EagsJx7V8Io/s1600/xerta1.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span lang="CA" style="clear: left; float: left; font-family: "Arial","sans-serif"; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Allí
ens espera un bon avituallament, i és on m’adono que vaig molt ben posicionat.
També es veuen les primeres conseqüències de la dura etapa, alguns corredors ja
abandonen.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Ara
comencen les parets verticals fins al Tossal d’Engrillo. Una pujada que és el
calvari de molts participants, jo entre ells. Ara, un cop arribes al capdamunt
les vistes són meravelloses, s’ha de presenciar la bellesa dels cims des d’un indret
privilegiat com és el refugi que hi ha al redós de la muntanya. Tot un
espectacle per a la vista.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Segueixo
una bona estona la cresta, amunt i avall, per encarar la llarga i agradable
baixada fins a Sant Roc. (km 41)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Aquí
sabia que tenia companyia dels meus companys i de Míriam que m’estaven seguint
en cursa. Compartir impressions, menjar<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>una mica d’embotit amb pa, beure i cap amunt un altre cop. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Tot
seguit arribava, almenys per a mi i pel meu estat, la pujada més forta i llarga
del dia, la pujada fins l’Espina. Cames ajudeu-me i encaro el PR amb tranquil·litat
i filosofia. No m’havia de capficar en voler córrer més del que el meu cos em
demanava, perquè sabia que ho podia pagar. Encara quedaven quasi trenta kilòmetres
complicats.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Em
planto al cim de l’Espina amb un mal de quàdriceps important, però no res que
una forta, dura i llarga baixada fins al Poble d’Alfara <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>ho pugui encara empitjora més.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Bé,
no he patit tant com <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>em pensava durant
el fort descens i arribo al poble en prou bona cara i novament amb la companyia
de la delegació rapitenca al meu costat.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ara sí, sabia que solament em quedava una
última pujada i una última baixada per arribar de nou al punt d’inici i final
de la segona etapa. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Una
pujada suau, comparada amb les altres, em va dur a la Coscollosa i així encarar
la baixada fins a poble de Xerta. Al final un temps de 9:32. Un trail amb molt
bones sensacions i un ritme molt bo en tot moment. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">M’he
guanyat el descans de tot el dissabte a la tarda. Tirat pel sofà, banys de gel,
estiraments, recuperador, tot per encarar l’última etapa, la del diumenge, la
etapa clau, la que decideix qui acaba i qui no.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Diumenge
al matí m’aixeco amb les cames totalment engarrotades, les sensacions són d’estar
destrossat, però a mesura que em vaig despertant, també ho fa la meua
musculatura. La motivació i les ganes estan intactes, l’estat físic més val no
comentar-ho!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">A
l’arribada a Xerta, me n’adono que no sóc l’únic ni el que està pitjor. Moltes
cares de cansament i companys que caminen molt malament. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Estic
ben acompanyat d’uns quants corredors rapitencs que han pujat per disputar la
cursa de les Fonts i em donen ànims (Andreu, Jan, Jose, Camilo, Manel, Oliver).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Donem
la sortida i som-hi, solament en queden 27. Uns 27 kilòmetres dels quals els 15
primers passen prou ràpid entre pujades suaus i vistes magnífiques dels ports,
mentre que els 12 finals es transformen en una mena de calvari per al meu genoll
dret. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Els
tres dies passen factura i el genoll ho està pagant, tot i això vaig fent sense
parar amb la companyia durant tota la cursa de Xavi que m’ha ajudat a fer-ho
més suportable.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">Per
fi posem els peus al tram d’asfalt final, la recta cap al poble. Des de lluny
es veu l’elevat campanar que sobresurt d’entre la resta de la població i que és
la referència de la distància que ens queda per aconseguir el premi tan
esperat. Ser Finisher, un any més de l’UT LES FONTS. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="CA" style="font-family: "Arial","sans-serif";">I
així és, ja puc dir que sóc per tercer any consecutiu Finisher d’aquesta<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bonica i dura cursa. Aquest any amb un
resultat final molt inesperat. Un desena posició de la general que si m’ho
diuen abans de començar no m’ho hagués cregut mai.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTJf1AVRkNy3r1pOiLAVN3yjNW4SBzQdZ9HSBiAf6CrmF_I3lMc0cO8fsQYIxFwIzqV4azIlfDjoRNsmTX_e5HH40hW4vJplcJ3sQP19CiiH80TVLhuaVZgedZ-BSapCZyo2lk5uQ0L04/s1600/xerta.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTJf1AVRkNy3r1pOiLAVN3yjNW4SBzQdZ9HSBiAf6CrmF_I3lMc0cO8fsQYIxFwIzqV4azIlfDjoRNsmTX_e5HH40hW4vJplcJ3sQP19CiiH80TVLhuaVZgedZ-BSapCZyo2lk5uQ0L04/s1600/xerta.JPG" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-29994920953405252472012-10-16T15:18:00.000+02:002012-10-16T15:18:18.631+02:00MARATO DE L'ARDENYA<div style="text-align: justify;">
Ultra a la vista per al desembre, per acabar l'any com el vam començar.
La Marató de l'Ardenya a Santa Cristina d'Aro. Aquest any amb una bona novetat: marató i mitja, 63 km amb un desnivell acumulat de 6000 metres. Una prova bona no gaire exigent per tancar la temporada. Aquesta és la meua... </div>
<div style="text-align: justify;">
A més, hi ha diferents modalitats: 63, 42, 21 i 10 kms. Per a tots els gustos i colors...
I el millor anirem una bona colleta de rapitencs i ampostins, que xalarem... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/knBuf06RBPw" width="520"></iframe>
Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-44608779117117216542012-09-29T10:29:00.003+02:002012-09-29T10:29:56.053+02:00Bon vídeo de com mimem a Kilian Jornet<br />
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/8Ktm3uliE9Y" width="560"></iframe>
Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-25481422521367333042012-09-17T19:45:00.000+02:002012-09-17T19:45:25.881+02:00Marató de Rialp<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>3ª Rialp Matxicots 2012 (Per Míriam Calvet)</b> </span></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Cursa de muntanya al cor del Pallars Sobirà</b></div>
<div style="text-align: center;">
Enllaç: <a href="http://www.rialpmatxicots.cat/">Rialp Matxicots</a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El que va començar sent un comentari més… ha acabat sent una realitat. Un dia que havíem sortit a fer una caminada per la muntanya, Anna va comentar que hi havia una cursa al mes de setembre amb tres modalitats (Popular de 15 km, Marató 42 km amb 3.500 de desnivell positiu i Extrem 82 km) i que ens podíem apuntar tots per gaudir dels Pirineus.
Total que al cap de pocs dies, ja ens havíem inscrit. </div>
<div style="text-align: justify;">
Jo en un principi vaig decidir apuntar-me a la Popular, juntament amb Anna i Cristian, Joan a l’Extrem i Sònia al Marató. Al cap d’uns dies Anna ens va dir que també s’havia apuntat un amic de Cristian, Jordi, per fer la Marató, i al cap d’uns dies més... amics de la Ràpita, Alcanar, Sènia...
Després de la inscripció m’esperava per davant un estiu d’entrenament suau. Però amb la calor de l’Agost no ha estat fàcil, tot i que entre l’esforç de tots ens hem anat estirant per no perdre el ritme. Montsià amunt, Montsià avall i després d’un fart de suar... arriba el setembre i la Matxicots s’apropa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUrEaCC7fCl8QKx-S4mRU9cwEJoHFiV_K921t0m3UzVSq8Bm_BDSqNXYd6zp-gJm5vsPAkWYsjsM8VhfZXV6AY8gH0nHQm1xnsgsCgeDVng2mNwnTkcvOphTLSDmgbaHvdmLLEDVYQpmM/s1600/IMG_5272.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUrEaCC7fCl8QKx-S4mRU9cwEJoHFiV_K921t0m3UzVSq8Bm_BDSqNXYd6zp-gJm5vsPAkWYsjsM8VhfZXV6AY8gH0nHQm1xnsgsCgeDVng2mNwnTkcvOphTLSDmgbaHvdmLLEDVYQpmM/s320/IMG_5272.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dolors, Míriam i Sònia</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A finals d’agost em començo a plantejar l’opció de canviar-me a la modalitat de Marató... I gràcies al recolzament de Joan i Sònia... dos dies abans de la cursa, vaig enviar un e-mail a l’organització explicant-los que em volia canviar. Un dia després, vaig rebre la següent resposta: “Molt bé Míriam, no hi ha cap problema. Has fet una bona elecció. A partir d’aquest matí quedes inscrita al Marató”. Anava llegint el missatge i no m’ho podia creure... Ara ja no hi havia marxa enrere.
Amb molta il•lusió vaig començar a preparar tot el material que necessitava (obligatori per realitzar la cursa) i a l’espera que Joan arribés de treballar per explicar-li... només li havia dit a Sònia. Arriba Joan a casa i li dic: “Et tinc que donar una notícia... al final... faré la Marató!!!”. Ell em va abraçar i em va dir: “Et veig molt segura, jo penso que sí que ho pots fer.”
A les 4:00 a.m del 15 de setembre ens vam aixecar i amb les motxilles a l’esquena vam marxar cap a la plaça de Rialp. La nit abans havíem agafat els dorsals. A les 5:30 a.m hi havia el control de material i a les 6:00 a.m la nostra sortida. Mitja hora abans, els participants de l’Extrem havien començat a córrer cap a Llessuí, entre ells Joan que per problemes estomacals va abandonar als 42 km.
Compte enrere... una sortida molt energètica i amb companyia de Sònia. Més tard l’equip es va fer més sòlid, perquè vam tenir la gran sort de trobar dos dones que ens van acompanyar durant tot el recorregut. Unes a les altres ens fèiem costat (unes pujaven millor i les altres baixàvem millor). La Dolors, una dona espectacular amb molta experiència a la muntanya i també ha estat finisher al Marató Des Sables, i la Francesca amb també molta experiència i unes quantes Matagalls al palmarès, però que va haver d’abandonar per problemes als genolls.
Un Marató molt dur... puja, baixa, puja, baixa... moltes pendents extremadament pronunciades, però en cap moment vaig pensar abandonar. Només em deia a mi mateixa, tu pots, al teu ritme, però acabarem. Una cursa molt explosiva; tarteres, dos cims (Montsent 2.883 i Montorroio 2.869), molta calor, vent, paissatges de pel•lícula, barretes energètiques, aigua amb sals, caballs, vaques, fonts d’aigua natural, gent entregada, somriures intensos, cansament, patiment, la càmera de fotos de la Dolors i les seves converses tan interessants... i gent que creu amb tu... tot és tan positiu! </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaupCqxH_VBJxvD73k_bQ3CadWbL2eoWoNdNZIPVM5IYOOXPu4IRigW7pRKUqJyOj-hVsi16lrTJvugaWmwEGKQltynJgo3LFUfP36wfcD5rAkvXG1tx4WcxTr78xRrNW-dMVRlCE4Vs0/s1600/IMG_5274.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaupCqxH_VBJxvD73k_bQ3CadWbL2eoWoNdNZIPVM5IYOOXPu4IRigW7pRKUqJyOj-hVsi16lrTJvugaWmwEGKQltynJgo3LFUfP36wfcD5rAkvXG1tx4WcxTr78xRrNW-dMVRlCE4Vs0/s320/IMG_5274.JPG" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Finisher Marató</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Una experiència plena d’adrenalina... a les 18 h 34 min arribàvem a la meta les tres agafades de la ma (Dolors, Sònia i jo), amb tres somriures d’anunci i alguna llàgrima tendra es va besar al quitrà de la plaça de Rialp.
Sònia, que som Finishers de la Marató de la Matxicots 2012! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Gràcies per creure amb mi!
</div>
Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-80581580112302755832012-05-21T13:28:00.002+02:002012-09-29T10:31:05.629+02:00Sortida CSP 115Espectacular sortida de la CSP 115, conjuntament amb de la MiM ( Marató i Mitja de Penyagolosa)<br />
Entre tots ells, un servidor.
Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-71149755062106793672012-05-16T19:36:00.000+02:002012-05-16T19:37:53.163+02:00CSP 115 (Castelló - Penyagolosa)<div style="text-align: justify;">
Només veure l'ambient que es respira a l'hora de recollir el dorsal, ja fa veure que és una de les curses amb més renom de la Comunitat Valenciana. </div>
<div style="text-align: justify;">
Una plaça repleta d'estands de botigues promocionant-se, entrevistes a corredors coneguts (Heras, Remigio Queral, Xari Adrian, Nerea Martinez...), corredors i curiosos que passegen i, entre tot això, jo, un més que formarà part de la gran sortida de demà a les 6 del matí.</div>
<div style="text-align: justify;">
Conjuntament amb els participants de la MiM (marató i mitja) que en són 1.800, sortirem els de l'ultra CSP 115. Aquest és el primer any que la fan (CSP 115) i serem uns 280 participants.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYxeA8PhmLsv6zssfKgSXdAqR2elT_y86Urj8_9MEgKluwqiBJDFkxwIydPmk1Sl4MooyWux4ilK_L5mBykByBFPfzCcSl3BN62ObGfp_8Zl-Puxio-HOH_SZ1rmDe02biEG3kbwv_xZ8/s1600/csp115120512019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYxeA8PhmLsv6zssfKgSXdAqR2elT_y86Urj8_9MEgKluwqiBJDFkxwIydPmk1Sl4MooyWux4ilK_L5mBykByBFPfzCcSl3BN62ObGfp_8Zl-Puxio-HOH_SZ1rmDe02biEG3kbwv_xZ8/s400/csp115120512019.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Són les 5 del matí i ja veig arribar molta gent a la zona esportiva. Ja de bon matí fa calor, molta calor i em poso directament màniga curta. Faig tots els preparatius per tenir-ho tot apunt i vaig cap al control de material. Només el passem els de l'ultra i la resta de corredors passen per un altre lloc.</div>
<div style="text-align: justify;">
Hi ha moltíssima gent: fent-se fotos, estirant, xarran, els qui encara estan adormits...</div>
<div style="text-align: justify;">
Ja tinc ganes que donen el tret de sortida, ja que el temps previ a l'inici es fa molt llarg. </div>
<div style="text-align: justify;">
Comencen a pujar les pulsacions, es veuen els rostres il·lusinats dels corredors , alguna mirada perduda, els ánims d'última hora entre companys, els últims retocs...</div>
<div style="text-align: justify;">
Per fi sortim, una marea de valents inundem la pista d'atletisme. Impresiona veure tanta gent junta buscant el mateix objectiu: la satisfacció personal de creuar la meta després d'haver fet un gran esforç.</div>
<div style="text-align: justify;">
Els primers kilòmetres passen molt ràpid, les forces estan al cent per cent i agafo un ritme constant.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ara una pujadeta; ara un tram d'asfalt i pista; ara toca baixar. Així quasi els 40 primers kms, els quals els recorro prou ràpid i administrant les energies.</div>
<div style="text-align: justify;">
Les sensacions fins al moment són bones i no tinc cap molèstia, encara que la calor ja comença a ser insoportable i ens pot passar factura a més d'un. </div>
<div style="text-align: justify;">
Arribant a Usseres l'ambient és increïble, un passadís de gent que ens anima, dóna al meu cos un grau més de motivació per seguir acumulant hores. </div>
<div style="text-align: justify;">
Faig una bona parada, un "bocadillo" de pernil salat "boníssim" em dóna una gran satisfacció al cos, ja que arriba a un punt en què els gustos dolços dels gels, barretes, isotònics..., es tornem insoportables.</div>
<div style="text-align: justify;">
Segueix la cursa i vaig fent kms a un bon pas, espero que no vagi massa ràpid i després recaigui. Ara ve una pujada llarga fins al pròxim punt de control (Culla). </div>
<div style="text-align: justify;">
Estic assentat damunt d'una pedra, baix d'una de les poques sombres que tenim durant el recorregut. Camí cap a Culla, al km 61 més o menys (meitat del recorregut total), en una llarga i dura pujada. Les 14:30 del migdia, 35º C de temperatura, aigua calenta i escassa, les forces sota mínims, no m'entra res de menjar sòlid... el meu estat físic és prou preocupant i pel meu cap passen pensaments...</div>
<div style="text-align: justify;">
He estat a punt de donar-me per vençut, però per sort el meu cos ha fet un canvi a positiu, el temps a girat totalment i s'ha posat per a ploure. Això ha sigut la meua salvació i la de molts.</div>
<div style="text-align: justify;">
M'enganxo al ritme de dos companys que han passat mentre estava grogui i poc a poc vaig recuperant-me de la gran pàjara. Per fi arribem a Culla i em menjo dos plats de pasta i un altre bocadillo. Mmm que bo, axiò em feia falta per a recuperar-me totalment!</div>
<div style="text-align: justify;">
Ara sí, ja estic preparat per seguir el meu camí. Em poso a córrer un altre cop, el cos ha assimilat bé els hidrats de carboni que li he subministrat i ja torna a estar engrassat.</div>
<div style="text-align: justify;">
Les 3 hores següents de cursa les faig sota una agradable i fina pluja que refresca l'ambient, el terreny i el més important, a mi.</div>
<div style="text-align: justify;">
La nit ja està aquí i els kms van passant poc a poc. La motivació és anar d'avituallament en avituallament per descansar uns instants i veure alguna cosa, ja que de menjar el meu cos no deixar entrar res.</div>
<div style="text-align: justify;">
El meu consol és que tots els companys que vaig trobant pel camí estant tocats com jo.</div>
<div style="text-align: justify;">
Estic cansat físicament, però el meu cap té la gran il·lusió, en cada km que passa, d'arribar a la meta amb el deures fets. I així és, quasi a la 1 de la matinada, ja veig l'arribada i, per tant, el premi final.</div>
<div style="text-align: justify;">
En mig de la muntanya està situada l'ermita de Sant Joan de Penyagolosa amb un arc d'arribada que per a mi suposa la glòria. </div>
<div style="text-align: justify;">
El creuo i ja està, s'ha acabat l'esforç. La satisfacció és enorme, l'estat físic no és tant dolent, encara puc caminar sense cap problema. A més veig a altres companys que no poden ni fer-ho.</div>
<div style="text-align: justify;">
Medalla i xaleco de FINISHER cap a casa. I les sensacions i emocions per al record.</div>
<div style="text-align: justify;">
Avui he gaudit de la cursa més dura que he fet fins ara, més que res per la insoportable calor que em patit. </div>
<div style="text-align: justify;">
Al final, com veieu a la foto, 18 hores i 57 minuts i posició 54.</div>
<div style="text-align: justify;">
Bé ara toca descansar uns quants dies i a tornar-hi que el cos ja té ganes d'emprendre un nou repte.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvdch3NiA-1JrEvTVy864cCunaUQfS4yOOmbtOM27tCAb4GydJS_zjiBfxyaSAkRc-sj4d-E49XCf4GnBQe9vWxi4HYwh5jlXSIUw9lQJVaxE8KJlaoxUb6HVEOehm65sTI_C6iHGUpdw/s1600/pe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvdch3NiA-1JrEvTVy864cCunaUQfS4yOOmbtOM27tCAb4GydJS_zjiBfxyaSAkRc-sj4d-E49XCf4GnBQe9vWxi4HYwh5jlXSIUw9lQJVaxE8KJlaoxUb6HVEOehm65sTI_C6iHGUpdw/s320/pe.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Salut i cames</div>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-14152057470632152072012-05-03T23:18:00.000+02:002012-05-03T23:19:11.554+02:00Marató de la Fageda i Marxa dels Pallerols<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2oFIZXaNgiH-ZWQTXbTgq7iQfgvrY2mz9szNxgGKpAIgN3AIQK2mNH69Oiz5F3fSntcoHLBia4EpEhqylvh3v-e91PVXD5SMSc4bKOD_INOqF-YOphyphenhyphenSx50nzOE9UPTscZDBOQ49zJac/s1600/cursa_Masden_2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="174" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2oFIZXaNgiH-ZWQTXbTgq7iQfgvrY2mz9szNxgGKpAIgN3AIQK2mNH69Oiz5F3fSntcoHLBia4EpEhqylvh3v-e91PVXD5SMSc4bKOD_INOqF-YOphyphenhyphenSx50nzOE9UPTscZDBOQ49zJac/s200/cursa_Masden_2011.jpg" width="200" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #943634; mso-themecolor: accent2; mso-themeshade: 191;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Diumenge 30 de maig a les 6:00
a.m… Quiquiriqui!!! Joan em desperta, ell sempre matina més que jo, em feia
molta peresa perquè estava dormint com un angel… però també tenia ganes de
tornar a córrer; “saborejar” el paissatge i el clima, compartir experiències,
tenir “agulletes” tres dies seguits, fer olor de suor, ser conscient de l’esforç
físic i mental… Tot això es troba a faltar! Com ja he dit feia molt temps que
no m’apuntava a una marxa, entre la feina, la peresa, un nou hobby (padel) i un
accident de cotxe (res greu)… <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Em vesteixo, em rento la cara i
les dents, em poso crema protectora <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>i crema
compeed als peus per evitar rosaments, em calço i bec un té. Si és possible, m’agrada
esmorzar més tard. Després vam passar a buscar a Sonia i cap a la Sènia. Com
que Joan feia la Marató havíem d’arribar sobre les 7 a.m, perquè la sortida era
a les 7:30 a.m i havia d’agafar el dorsal. En arribar, tot va anar sobre rodes.
Poca cua per agafar-lo, una taula gran amb café, llet, sucre, cóc… allí vam
agafar forces. Els participants de la marxa vam agafar els dorsals després de
la sortida de la cursa. La veritat és que estava molt ben organitzat.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Allí a la Sènia ens vam trobar a
uns amics/gues corredors/res de la Ràpita. L’Anna també feia la marxa amb Sonia
i amb mi. Tots els dels sexe masculí es van aventurar fent la Marató.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2OPBlTAnYoWq77yeuzAon6kxcXXVe2IX9egpSR5vvlUshCdODIvcQgCe2CbQkdbqCm3Pson2cEs4eZrx-75wCgf5bWhaDVp5Iyogb7Rz7O2ECDNdbF20VVzn7zZCQcZxoYiwSOyJcC4E/s1600/Perfil_Marxa_Pallerols.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2OPBlTAnYoWq77yeuzAon6kxcXXVe2IX9egpSR5vvlUshCdODIvcQgCe2CbQkdbqCm3Pson2cEs4eZrx-75wCgf5bWhaDVp5Iyogb7Rz7O2ECDNdbF20VVzn7zZCQcZxoYiwSOyJcC4E/s320/Perfil_Marxa_Pallerols.png" width="320" /></a><span style="font-family: Calibri;">Els de la marxa vam sortir una
hora després, a les 8:30 a.m. Sonia i jo vam anar uns kilòmetres juntes, fins
la pujada on ella se’m va adelantar. L’Anna des de l’inici va agafar el seu
ritme i ja no ens vam trobar fins l’hora de dinar. Al principi uns metres d’asfalt,
amb lleugera pendent, es podia córrer perfectament.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>La majoria de kilòmetres per muntanya, la veritat
és que em vaig sorprendre, vaig aguantar el mateix ritme durant tot el
recorregut. Hi havien quatre avituallaments en els què vaig beure beguda isotònica
per recuperar-me. Notava que em feia mal tota l’esquena i les lumbars, però el
millor va ser esborrar-ho de la memòria. No m’ho vaig passar molt bé pujant,
però vaig aguantar el mateix ritme. Però quan vaig veure la baixada… vaig
augmentar el ritme i em vaig tornar a trobar amb Sonia i ja vam anar juntes
fins a la meta. Però quan vam arribar al poble i sabíem que encara ens quedaven
alguns kilòmetres… em vaig deprimir… <span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">ASFALT! Allò em va matar els bessons, els peus, l’esquena! <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Vaig fer un temps de 2h 40 min. A
l’arribada m’esperàven els sogres! M’agrada veure cares familiars… arribo a la
plenitud! Després una dutxeta amb aigua tèbia i un dinar molt de diumenge,
salxixes i botifarra a la brasa amb un tall de pa amb tomata, oli i sal <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de la Sènia i per hidratar-me coca-cola i cervesa
i tot acompanyat de bona companyia; Joan, els sogres, Sonia, Anna, Juanillo, Ivan, Jan, Carlos.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Vaig estar pensant durant tota la
carrera… <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">tu pots! </b>I així va ser. Si
no m’ho dic jo, qui m’ho dirà? <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Calibri;">Repetiré!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div align="right" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: right;">
<span style="font-family: Calibri;">Míriam Calvet<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br /></div>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-82193750893922760062012-04-01T17:54:00.004+02:002012-04-01T18:08:09.907+02:00CSP 115<div align="justify">Ara sí, ja no hi ha volta enrere.</div><div align="justify">Ja estic inscrit a la nova ultra trail Castelló - Penyagolosa.</div><div align="justify">115 km amb un total de 4.617 metres de desnivell positiu.</div><div align="justify">El pròxim dia 12 de maig ja el tinc marcat al calendari per afrontar un dels nous reptes d'aquest any 2012.</div><div align="justify">Espero arribar amb la preparació suficient per afrontar-la en garanties per acabar amb unes bones sensacions i, el que és més important, amb ganes de continuar corrent per estes muntanyes.</div><div align="justify"> </div><div align="justify"> </div><div align="justify"> </div><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3MEdGq1NrrUwsIMQdvzhsPz3A74OsWA08khhaHegq8K28cV2trwQlDGEcsPMNK08mVvSP0zle9r4K4mui9P_0cyZjJoCkRfHkxYw9Vr5DN0JjmH-2nN8ppwoz1tDPdTy38YlGrVEsjmA/s1600/images.jpg"><img style="width: 600px; height: 250px; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5726463638724490482" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3MEdGq1NrrUwsIMQdvzhsPz3A74OsWA08khhaHegq8K28cV2trwQlDGEcsPMNK08mVvSP0zle9r4K4mui9P_0cyZjJoCkRfHkxYw9Vr5DN0JjmH-2nN8ppwoz1tDPdTy38YlGrVEsjmA/s400/images.jpg" /></a></p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3MEdGq1NrrUwsIMQdvzhsPz3A74OsWA08khhaHegq8K28cV2trwQlDGEcsPMNK08mVvSP0zle9r4K4mui9P_0cyZjJoCkRfHkxYw9Vr5DN0JjmH-2nN8ppwoz1tDPdTy38YlGrVEsjmA/s1600/images.jpg"><div align="justify"> </div></a><p></p>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-60603145156994453342012-03-12T17:40:00.006+01:002012-03-12T18:59:25.320+01:00UT LES FONTS<div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_ZRBm_gTmvDSjsrmNOqsEH4lvur4p3M6LKKqLX8GxBehI5mk8G6mvDI97nqIq8isF7n5LwShO6ci8JVX4U3zml8jworHmcXQQuPeMcjrcwUt6vLuw2zwoDTWETkExtTW3xBAHq71MhzM/s1600/IMG_4009.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_ZRBm_gTmvDSjsrmNOqsEH4lvur4p3M6LKKqLX8GxBehI5mk8G6mvDI97nqIq8isF7n5LwShO6ci8JVX4U3zml8jworHmcXQQuPeMcjrcwUt6vLuw2zwoDTWETkExtTW3xBAHq71MhzM/s320/IMG_4009.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5719068492494831858" border="0" /></a><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;">No sé per on començar! Ha estat un cap de setmana dels que tarden a oblidar-se. Per les sensacions, les emocions, el patiment, la família, la gent, els companys, les "fisios", l'organització... Tot són elements que un cop han passat, em poso a analitzar més fredament i me n'adono de tot el que he pogut viure, tot el que m'ha pogut donar la muntanya en tres dies completíssims.<br />La primera etapa era una mica trampa, 23 kms quasi plans molt i molt ràpids, d'aquells que si no et saps controlar acabes pagant al dia següent. Va ser una cursa "ralampago": 1:56:00 minuts, com aquell que diu quasi sense despentinar-mos, una dutxeta, un bon soparet que ens van oferir des de l'organització de la cursa, unes cures de turmell de la "super fisio" Sonia i cap a casa a descansar que a les sis del matí començava una jornada llarga.<br />A les 4 de la matinada en peu, el cos força fresc, un bon esmorzar i cap a Xerta un altre cop.<br />Les 5:15 del matí arribada al poble amb un fred prou considerable, un alè de vent, però unes ganes d'emprendre el dia bestials.<br />A les 6 en punt petard de sortida, engegada de frontals i a fer kms.<br />Estava mentalitzat que seria un dia llarg i, per tant, vaig conscienciar-me a agafar un ritme que em permetés fer un bon temps, sense passar per un gran sacrifici, ni gastar totes les forces.<br />El circuit va ser duríssim fortes i llargues pujades contrastant amb unes també llargues i encara més tècniques baixades. Tot barrejat amb el terreny dels nostres estimats Ports, moltíssima pedra solta que encara fa més dura la "passejada".<br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNc6dHjJO_0iB4lA5pt5NtiVEOjg-KpGIUbFwNfa62cl1zhoNUqIGRw63HS9h-u7_yiBpp00e8pA7C2GmykJ4xK-5pp-kqaGCelp15DuLuZFw5l0DJgjG_r2JlY88ft54xeRzFn_2eEmw/s1600/xerta2.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNc6dHjJO_0iB4lA5pt5NtiVEOjg-KpGIUbFwNfa62cl1zhoNUqIGRw63HS9h-u7_yiBpp00e8pA7C2GmykJ4xK-5pp-kqaGCelp15DuLuZFw5l0DJgjG_r2JlY88ft54xeRzFn_2eEmw/s320/xerta2.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5719068736858635426" border="0" /></a></div><br />Per cert els nous 15 kms afegits a l'edició anterior estan "decorats" amb una pujada d'una paret quasi vertical. Enhorabona a tots els "Spiderman's" que la van aconseguir superar.<br />A part de tot això, unes vistes increïbles que res tenen que envejar a les dels Pirineus.<br />Al final de l'etapa bones sensacions, la musculatura encara sencera i el que és més important en ganes d'afrontar l'última i desitjada etapa. Un temps final de 10 hores i 41 minuts.<br />Després de dormir les 8 hores que el meu cos necessitava per recuperar-se, estic ple d'agulletes i la musculatura em demana descans, però el meu cap els hi diu el contrari. Sé que seran els primers instants els que patiré, però un cop escalfi, els músculs ja no se'n recordaran del que estan sofrint.<br />Arribo per últim dia a Xerta amb el meu company Raul, ell fa la cursa, hi ha molt ambient per aquest motiu. Avui a part d'acabar l'UT també se celebra la cursa de les Fonts, del Circuit de les Terres de l'Ebre, amb una nombrosa participació. Aquest fet és una mica enganyós per als participants a l'ultra, ja que la gent de la cursa sortirà a un rimte infernal.<br />Jo ja vaig en la idea que he d'escoltar el meu cos i que no he d'intentar seguir a ningú, sinó que he de seguir un ritme per poder acabar content.<br />Així ho faig, les pujades me les empreng amb molta calma, un ritme amb pulsacions molt baixes i que no em desgasti massa.<br />Ja he superat la primera pujada i baixada forta del dia i arriba "l'estimada" Coscollosa. Xino-xano, pensant amb altres coses i gaudint de les precioses vistes ja estic al cim.<br />Ara sí, ja ha arribat l'esperada baixada, encara em quedem forces per fer el que més m'agrada, tirar-me muntanya avall com una cabreta.<br />En cap moment he perdut en somriure, això és bona senyal, el patiment que ens acampanya en algunes curses no ha fet acte en mi.<br />Durant els últims 8 kms m'ajunto amb un company de Tortosa, cosa que entre xerrada i xerrada quan menys ho esperem ja estem a la recta final, la recta esperada, la recta que he estat veient i imaginant tants dies. La recta que després d'unes etapes de molt esforç em porta a assolir un nou repte.<br />Molta gent a la línia d'arribada, entre tots veig a la famili, encara m'omple més de goig acabar.<br />Tants dies esperant aquest moment i passa tan ràpid...<br />És indescriptible, solament aquells que acaben poden viure el goig i l'alegria de ser un nou Finisher de l'UT LES FONTS.<br />Entrega de trofeus, un bon dinaret, moltes alegries, moltes cares cansades i agotades, però a la vegada, les mateixes cares amb els ulls alegres i brillants.<br />Al final un temps acumulat de 16 hores i 12 minuts amb una 21 posició. Un gran cap de setmana i amb ganes de repetir.<br />Per cert fer una consideració a part per a tota l'organització: Karim com a màxim responsable i a tots i cadascun dels voluntaris que ens han fet passar uns dies que no oblidarem en molt temps.<br /><br />P.D: dos dies més per aquí dalt i mos engordim uns quilets de tot el menjar tant bo que ens heu oferit.<br /></div><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_52xYW-6Lmv8n9auneiit8AxiOujsCWF02n7GdCTReSsWQiXJk-gDDnEDg-Ok-AHvHkpZCFpRkWVlWSj8v02vndb0otDz2EwMRH_bwEUBByf8ZmMPrZqpH3ihpZ2KMU_q76VriOGLMKE/s1600/IMG_4001.jpg"><img style="cursor: pointer; width: 240px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_52xYW-6Lmv8n9auneiit8AxiOujsCWF02n7GdCTReSsWQiXJk-gDDnEDg-Ok-AHvHkpZCFpRkWVlWSj8v02vndb0otDz2EwMRH_bwEUBByf8ZmMPrZqpH3ihpZ2KMU_q76VriOGLMKE/s320/IMG_4001.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5719069267749360722" border="0" /></a><br /></div>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-44995759757363560482012-03-06T08:32:00.004+01:002012-03-06T09:06:57.016+01:00Pujada a la Foradada<div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Motivació extra per encarar l'ultra de Xerta.<br />La cursa de la Ràpita va acabar amb un resultat molt millor del que m'esperava. Una tercera posició general que m'ha donat, encara més força per emprendre divendres vinent un dels repters proposats en aquest any 2012, l'ultra de les Fonts (Xerta) 120 kms, dividits en tres etapas.<br />Bé, fent un repàs a com va anar el diumenge, podria dir que la motivació era extra per ser la cursa del poble. Participació acceptable, contant que hi havia diverses cursa distribuïdes per altres pobles. Bona participació local i gran èxit al canicros.<br />Pel que fa a l'estat personal, primer dir que el dia s'encarava força bé, bona temperatura per a córrer, moltes ganes i en principi un estat físic prou idoni.<br />Es dóna el treu de sortida i vinga a posicionar-me a la retaguardia de les llebretes que surten a tot gas.<br />Arriba la pujada del Palleret i la gent va per feina, a mi em costa seguir el ritme dels primers, però sé i em mentalitzo que aquí encara no comença la meua cursa. He de fer la pujada sense cap presa i guardant forces per la resta de recorregut. Així ho faig i arribo, juntament amb tres rapitencs més (Samper, Ruben i Toni) a la Foradada. Els rivals a seguir els tinc a vistes, arriba la primera baixada i, per tant, arriben les opcions a recuperar el temps perduts.<br />Bona i ràpida baixada fins al Mas d'en Comú, pujada prometedora fins la cresta. Allí em trobo a Quique i Ivan que estan a l'avituallament, m'animen, també és on connecto amb Juanjo.<br />Arriba una part de la cursa dura, però a la vegada, molt bonica, la cresta del Montsià fins a la Foradada un altre cop.<br />De forma inesperada, durant el recoregut de tota la cresta, un puja i baixa tècnic i trencador, ja he agafat als altres participants fins a posar-me en tercera posició, coincidint amb l'arribada de la majestuosa Foradada.<br />Ara sí, arriba la meua cursa, la baixada ja està aquí, confio amb les meues sensacions i sé que si no passa res la tercera posició està a tocar.<br />Faix un descens una mica boig fins a Matarrodona, ara bé una pujada suau, però constant. Una altra baixada tècnica i arribo a la bassa de la Galla. Ja no veig cap més corredor, ni al davant, els dos primers tenen un bon avantatge i al darrere, els he deixat amb un ràpid descens.<br />Ara sí que m'adono que ja no se'm pot escaparar. Apreto les dents per fer els últims kms, més d'asfalt que res i ja sento la música de la meta.<br />Entre aplaudiments i amb el suport de tots els meus passo baix l'arc amb uns temps de 2 hores i 13 minuts, una tercera posició i el que és millor una satisfacció personal impagable.<br />Els fruits dels entrenaments comencen a aflorar.<br />Fins la pròxima companys.<br />A per cert aclarir el tema de la foto, els dos xiquets no són meus, el més gran és el meu fillol Enzo i el petitet és el fillol de Míriam. Segur que més d'un/a ja me'ls ha fet meus.<br /><br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8y1H0Cht6Hx2SEyHJv1SWKw5r_PWeIT93luYtVmv_q4O-buTLXliGouFhCBp0U3GECbN4UjlZfJf5ZCpEntX4s3atQbPWfe3kDpUjw6iHOFPm458-rLAUhEpJV8GlBwU6YfBQr50MQ2Y/s1600/rapita.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 400px; height: 300px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8y1H0Cht6Hx2SEyHJv1SWKw5r_PWeIT93luYtVmv_q4O-buTLXliGouFhCBp0U3GECbN4UjlZfJf5ZCpEntX4s3atQbPWfe3kDpUjw6iHOFPm458-rLAUhEpJV8GlBwU6YfBQr50MQ2Y/s400/rapita.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5716691822406398322" border="0" /></a><br /></div></div>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-37263795132743402352012-02-21T19:35:00.002+01:002012-02-21T19:59:40.431+01:00Pujada a la Foradada<div>Ja tenim aquí, un altre cop, la quarta edició de la pujada a la Foradada de la Ràpita. Aquest any especial recordatori a Joan Eloy, amant de la muntanya que ens va deixar aquest any passat.</div><div>Amb el mateix circuit de l'edició anterior els organitzadors rapitencs esperen tenir una bona participació sumant les tres modalitats: cursa, marxa i canicros.</div><div>Podeu trobar més informació a la <a href="http://www.wix.com/pujadaalaforadada/pujada-a-la#!"><span style="font-size:130%;color:#ff0000;">nova web</span></a>.</div><div> </div><div> </div><div><img style="margin: 0px auto 10px; width: 275px; height: 183px; text-align: center; display: block; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5711665387200617714" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeSHH6Pmd9jbjS3XVxouumxE0k3uVZZJ-xKm5EuJIklG1CLCBxjqsOrz6CKAO3jTj5ETI4WDKl0azY9SILyWcn_SIu4DufljaYfoyXqIK-05JYaQhKjbYBB_6-lq4tIezL7IKUPFEgYQ0/s320/images.jpg" /></div>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-48549671602478763452012-02-13T13:04:00.005+01:002012-02-13T13:13:04.254+01:00Fotos Mas d'En Comú<div style="text-align: justify;">Bon entreno ahir al matí a temperatures molt baixes. A les 8 del matí estàvem a -1º, ratxes fortes de mestral i com veieu en les fotos, les fonts del Montsià totes congelades.<br />Al final en la companyia d'Ivan, Raul i Agustí vam fer una bona ruteta amb 24km i 1.1oo de desnivell. Un diumenge força productiu.<br /></div><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCMMocdCsTrH3DTYvmdQbFSZR8L9YeksqGaXLAOXulgfokTfmhyphenhyphenSX6lUtbqFVgHHVmhyphenhyphen3oo_jYto1zUyU8GgF_9hodpgNGdlzaKxc1dQ-5l1ZJi9dYPtuKWODxkBxceDKVeK5VDe63GA0/s1600/Foto0123.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCMMocdCsTrH3DTYvmdQbFSZR8L9YeksqGaXLAOXulgfokTfmhyphenhyphenSX6lUtbqFVgHHVmhyphenhyphen3oo_jYto1zUyU8GgF_9hodpgNGdlzaKxc1dQ-5l1ZJi9dYPtuKWODxkBxceDKVeK5VDe63GA0/s320/Foto0123.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5708590792301331426" border="0" /></a><br /><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuT41xzsPnFyqa_ORSBuyBSs0g_MYo2hfYOwlTNOF7p_uVFHxzt1zW6PHlVHZfcxba2gXYHGoK_HJgkg_gKRKyouqduOTrLZX-sIZ-R80ve_4Q4uC6gFMvOUiGOEoS_-BFjZ4QrpfD444/s1600/Foto0122.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuT41xzsPnFyqa_ORSBuyBSs0g_MYo2hfYOwlTNOF7p_uVFHxzt1zW6PHlVHZfcxba2gXYHGoK_HJgkg_gKRKyouqduOTrLZX-sIZ-R80ve_4Q4uC6gFMvOUiGOEoS_-BFjZ4QrpfD444/s320/Foto0122.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5708590614288517762" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDA0Wk57-PcwZlY5DPcw5f7Of48jSEOy4mvx1-JZ6xLfzm23LpDgsx2K16ZlmZ5-vp2YHcpTLiYdOVJCToPJab4xYPfMnMgOcLHfbjZD_xtX8gU37Kddy09PAzxXU1bTpXc4_0B9Jbs2k/s1600/Foto0121.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDA0Wk57-PcwZlY5DPcw5f7Of48jSEOy4mvx1-JZ6xLfzm23LpDgsx2K16ZlmZ5-vp2YHcpTLiYdOVJCToPJab4xYPfMnMgOcLHfbjZD_xtX8gU37Kddy09PAzxXU1bTpXc4_0B9Jbs2k/s320/Foto0121.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5708590413739396642" border="0" /></a><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUsIm79GCT7mxFKsXvVxIDtAQiPsX3zKcoB0VTGEsqPwzA2h2Fw6IlPLZAlpXR9Q1nXl418j3Or7k1MnKRMVijwl3bNohMLPENXM3vwIpvvrsniasy8rBsL8_HGsGn46_eFcfDFhboHF4/s1600/Foto0120.jpg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUsIm79GCT7mxFKsXvVxIDtAQiPsX3zKcoB0VTGEsqPwzA2h2Fw6IlPLZAlpXR9Q1nXl418j3Or7k1MnKRMVijwl3bNohMLPENXM3vwIpvvrsniasy8rBsL8_HGsGn46_eFcfDFhboHF4/s320/Foto0120.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5708590279296395170" border="0" /></a>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-60571908841541344442012-01-27T11:35:00.003+01:002012-01-27T11:52:28.233+01:00115 CSP<div style="text-align: justify;">Un nou repte d'aquest any.<br />El primer ja el tenim a tocar. L'ultra de Xerta ja està al caure.<br />La preparació va pel bon camí i espero arribar en bones sensacions.<br />A principi d'any vaig plantejar-me altres reptes com per exemple l'ultra de Barcelona, però he canviat d'opció.<br />Els organitzadors de la coneguda marató i mitja de Penyagolosa, aquest any han fet un esforç més i han creat l'ultra CSP 115 ( Castelló/ Penyagolosa). 115 km amb 7.500 metres de desnivell positiu.<br />Si tot va bé el dia 12 de maig formaré part del grup de corredors que sortirà a les 6 del matí per empendre un llarg camí que ens portarà fins a Penyagolosa.<br /></div><br /><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFyH814tmBoCCgxl6NdakZsrRdo6EUbtEhsoT5gXd_eCi2dbXeNz1c3ijAjy3AgkbtASqfXsUrpamWrLleW3Knw21QanusrDszu7UHiDZ9eBTB3TnlKp_qlSATWW9CH4JejZPMVY2IQGA/s1600/csp.jpeg"><img style="display: block; margin: 0px auto 10px; text-align: center; cursor: pointer; width: 183px; height: 275px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFyH814tmBoCCgxl6NdakZsrRdo6EUbtEhsoT5gXd_eCi2dbXeNz1c3ijAjy3AgkbtASqfXsUrpamWrLleW3Knw21QanusrDszu7UHiDZ9eBTB3TnlKp_qlSATWW9CH4JejZPMVY2IQGA/s320/csp.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5702262284154205042" border="0" /></a>Per més informació <a href="http://www.csp115.com/"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">CSP 115</span></a>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-17137420913398238592012-01-14T19:01:00.004+01:002012-01-14T19:09:05.269+01:00Entrevista a Kilian Jornet<object id="EVP3876651IE" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" width="640" height="398"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="16933"><param name="_cy" value="10530"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="16933"><param name="_cy" value="10530"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="16933"><param name="_cy" value="10530"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="16933"><param name="_cy" value="10530"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="_cx" value="5080"><param name="_cy" value="5080"><param name="FlashVars" value=""><param name="Movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="Src" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="WMode" value="Transparent"><param name="Play" value="-1"><param name="Loop" value="-1"><param name="Quality" value="High"><param name="SAlign" value=""><param name="Menu" value="-1"><param name="Base" value=""><param name="AllowScriptAccess" value="always"><param name="Scale" value="NoScale"><param name="DeviceFont" value="0"><param name="EmbedMovie" value="0"><param name="BGColor" value=""><param name="SWRemote" value=""><param name="MovieData" value=""><param name="SeamlessTabbing" value="1"><param name="Profile" value="0"><param name="ProfileAddress" value=""><param name="ProfilePort" value="0"><param name="AllowNetworking" value="all"><param name="AllowFullScreen" value="true"><param name="movie" value="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf"><param name="scale" value="noscale"><param name="align" value="tl"><param name="swliveconnect" value="true"><param name="menu" value="true"><param name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><param name="wmode" value="transparent"><param name="FlashVars" value="backgroundColor=#2F8FBF&hassinopsi=true&haspodcast=true&subtitols=true&minimal=false&refreshlock=true&themepath=themes/evp_advanced.swf&controlbar=true&basepath=http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/&autostart=false&videoid=3876651&itemPath=http://www.esport3.cat/video/&relacionats=true&hasinsereix=true&mesi=true&hascomparteix=true&relacionats_canals=true&comentaris=true&instancename=playerEVP&hasenvia=true&opcions=true&votacions=true&hasrss=true&basepath=http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/&xtm=true"><embed id="EVP3876651" height="398" name="EVP3876651" type="application/x-shockwave-flash" width="640" src="http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/Main.swf" scale="noscale" salign="tl" swliveconnect="true" menu="true" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" wmode="transparent" flashvars="backgroundColor=#2F8FBF&hassinopsi=true&haspodcast=true&subtitols=true&minimal=false&refreshlock=true&themepath=themes/evp_advanced.swf&controlbar=true&basepath=http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/&autostart=false&videoid=3876651&itemPath=http://www.esport3.cat/video/&relacionats=true&hasinsereix=true&mesi=true&hascomparteix=true&relacionats_canals=true&comentaris=true&instancename=playerEVP&hasenvia=true&opcions=true&votacions=true&hasrss=true&basepath=http://www.tv3.cat/ria/players/3ac/evp/&xtm=true"></embed></object>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-65196512202849257432012-01-05T16:31:00.003+01:002012-01-05T16:42:18.352+01:00Sant Silvestre a l'Aldea<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_qPuqqXlbpmxoGObpRk6fxxobJ9-LWZp12uzRqUEf9dGSG3badyGj2Wz1VCv3mIeiZHvJEBSNNxz1PT9BWaZ44cGDf5pqSdGAZNVpW34zfewNo5SCaFs41-n5FWPWIVCV_H4CkUJpIMM/s1600/untitled.png"><img style="margin: 0px auto 10px; width: 275px; height: 183px; text-align: center; display: block; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5694172713270999730" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_qPuqqXlbpmxoGObpRk6fxxobJ9-LWZp12uzRqUEf9dGSG3badyGj2Wz1VCv3mIeiZHvJEBSNNxz1PT9BWaZ44cGDf5pqSdGAZNVpW34zfewNo5SCaFs41-n5FWPWIVCV_H4CkUJpIMM/s400/untitled.png" /></a><br /><div>L'última cursa de l'any i podi. No és pot demanar més per acabar l'any. </div><div align="justify">El dia 31 a la primera Sant Silvestre de l'Aldea ens vam aplegar unes 200 persones per fer l'últim test de l'any, amb un molt bon resultat. </div><div align="justify">Sobre un recorregut de 8,9 km entre asfalt i pista de terra, els amics de l'Aldea ens van preparar una bona curseta per donar com a finalitzada la temporada 2011.</div><div>Al final després d'un ritme molt ràpid des de l'inici, vaig poder entrar en una tercera posició amb un temps de 33:55.</div><div>Ara toca pensar en els reptes de la temporada entrant, tenint ja a la porta el primer que és l'ultra de Xerta.</div><div>Salut i força.</div><div> </div><div> </div><div> </div>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-57766444795219709512011-12-28T20:32:00.003+01:002011-12-28T20:50:54.882+01:00Nou calendari 2012<div align="justify">S'acaba l'any i ja tenim aquí el nou calendari del<a href="http://www.circuitebre.cat/calendari.php"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"> <strong>Circuit de Curses de Muntanya de les Terres de l'Ebre.</strong></span><strong> </strong></a><br />Aquesta pròxima temporada tindrem 19 curses puntuables i dues que s'han afegit, no puntuables.<br />Destacant la primera cursa nocturna que podrem gaudir al poble de Tivenys.<br />El calendari queda de la següent manera:<br /><br />1. 15/01/2012 - 3a Cursa les II Torres, a Campredó - 21,5 Km i 640m +<br />2. 29/01/2012 - 3a Cursa del Pastisset, a Benifallet - 26 Km i 1489m +<br />3. 12/02/2012 - 3a Cursa lo Frare, a Ginestar - 22 Km i 815m +<br />4. 26/02/2012 - 4a Cursa de muntanya la Cameta Coixa, a Miravet - 19 Km i 1200m +<br />5. 11/03/2012 - 5a Cursa de les Fonts, a Xerta - 27 Km i 1700m +<br />6. 01/04/2012 - 5a Cursa de muntanya Serra de les Fites, a la Pobla de Massaluca - 24 Km i 600m +<br />7. 15/04/2012 - 3a Cursa d'en Panxampla, a Alfara de Carles - 30 Km i 2150m +<br />8. 29/04/2012 - 3a Marató de la Fageda, a la Sénia - 42 Km i 2050m +<br />9. 13/05/2012 - 3a Cursa del Vent, als Reguers - 22 Km i 1400m +<br />10. 27/05/2012 - 12a Cursa de la UEC Tortosa, a Paüls - 23 Km i 2000m<br />11. 17/06/2012 - 4a Duextrem Amposta "Lo Coll Llarg", a Amposta - 22 Km i 1200m +<br />12. 30/06/2012 - 1a Cursa de Bítem, a Bítem - 23 Km i 1200m +<br />13. 15/07/2012 - 3a Cursa Camí de Sirga, a Móra d'Ebre - 24 Km i 1200m +<br />• 28/07/2011 - NO PUNTUABLE - 1a Cursa Nocturna dels Cocons, a Tivenys - 24 Km i 1200m +<br />14. 01/09/2012 - 3r Km vertical de Roquetes, a Roquetes - 7 Km i 1360m +<br />15. 11/09/2012 - 6a Cursa de muntanya Vila de Falset, a Falset - 23 Km i 775m +<br />16. 30/09/2012 - 6a Pujada al Montsià Memorial Francesc Bort (Madro), a Alcanar - 31,5 Km i 1650m +<br />17. 14/10/2012 - 7a Cursa de muntanya de Tivissa, a Tivissa - 24 Km i 1950m +<br />18. 28/10/2012 - 5a Cursa d'Ulldecona, a Ulldecona - 25 Km i 1000m +<br />• 11/11/2012 - NO PUNTUABLE - 1a Cursa de Gandesa, a Gandesa - ??Km i ??m +<br />19. 25/11/2012 - 4a Cursa de les Roques, a Horta de Sant Joan - 27 Km i 1300m </div><div align="justify"> </div><div align="justify">A més a més encara estem pendents de l'Ultra de les Fonts que esperem que obtinguin els permisos pertinents per poder-la gaudir un any més.</div><div align="justify">Feliç any nou a tothom.</div>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-86604766482937368992011-12-23T18:10:00.002+01:002011-12-23T18:31:42.041+01:00Bon Nadal<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAgTkJwDqz-qMsX3sl3CdNnIIrXZ0fghBUjGV8taNn4hz26RUwU6otz3XPhMVX2bAWUF_y6l4SfI47jhUc2AmIMbM_W05nuGPTy7ueHxgGYtvPjh090k8cwUTAhSzPwCy9nNCFrf_i5oc/s1600/imagesCAD8RSTZ.jpg"><img style="margin: 0px auto 10px; width: 350px; height: 230px; text-align: center; display: block; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5689377385822579522" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAgTkJwDqz-qMsX3sl3CdNnIIrXZ0fghBUjGV8taNn4hz26RUwU6otz3XPhMVX2bAWUF_y6l4SfI47jhUc2AmIMbM_W05nuGPTy7ueHxgGYtvPjh090k8cwUTAhSzPwCy9nNCFrf_i5oc/s400/imagesCAD8RSTZ.jpg" /></a><div align="justify"> </div><div align="justify">Ja estem a Nadal i això vol dir que la temporada s'ha acabat. Uns dies de descans van bé a tothom per agafar forces de cara al nou any que està a punt d'arribar. </div><div align="justify">Espero que cadascú de vosaltres haguèssiu complert els vostres reptes i que de cara a la nova temporada vinguin moltes alegries en forma de resultats. </div><div align="justify">Ara a repondre forces per tornar a emprendre els entrenaments per poder complir tots aquells somnis que us passin pel cap.</div><div align="justify">Us desitjo molts bons nadals a tots.</div><div align="justify">Salut i força</div>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-32660508530728184192011-12-16T18:53:00.006+01:002011-12-16T19:32:22.008+01:00Cursa serra de Chiva<div><div><div align="justify">L'última de l'any i a descansar per agafar forces de cara a la nova temporada.</div><div align="justify">Dissabte passat vaig fer la última cursa de l'any a la població de Chiva (València). Una cursa de 64,5 km i 3.000 metres de desnivell positiu. Un recorregut trenca cames total. Pujades i baixedes contíues entre un terreny molt paregut al que tenim a les nostres serres. Pedres, pedres i més pedres.</div><div align="justify">Una cursa diferenciada en dues parts La primera, fins al km 30, un ritme molt bo i unes sensacions esperançadores. Bones baixades tècniques on recuperava el temps que podia haver perdut durant la pujada. </div><div align="justify">Les cames responien i no notaven cap simptoma pel fet no haver dormit molt la nit abans. </div><div align="justify">Els companys de l'organtizació ens van habilitar, a tots aquells que no teníem on dormir, unes habitacions a l'esplai dels jubilats. Arribar a les 00:30 de la nit i trobar un lloc on poder descansar unes hores és d'agrair.</div><div align="justify"> </div><p align="center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnMDfEypFLecAuHl9I_Tg3egElRC3QvTG8907lCm_5HV7yE5mzqjpPBrcjSDwCoiF9Y3jLE2qoypbeLZn602azt8_4j4RyuTSn1IGJ-YQtVrvV0R4g0hD8DOkafk7zieHO1zHO7s6Fy80/s1600/chiva2"><img style="width: 213px; height: 320px; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5686792744147571858" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnMDfEypFLecAuHl9I_Tg3egElRC3QvTG8907lCm_5HV7yE5mzqjpPBrcjSDwCoiF9Y3jLE2qoypbeLZn602azt8_4j4RyuTSn1IGJ-YQtVrvV0R4g0hD8DOkafk7zieHO1zHO7s6Fy80/s320/chiva2" /></a></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnMDfEypFLecAuHl9I_Tg3egElRC3QvTG8907lCm_5HV7yE5mzqjpPBrcjSDwCoiF9Y3jLE2qoypbeLZn602azt8_4j4RyuTSn1IGJ-YQtVrvV0R4g0hD8DOkafk7zieHO1zHO7s6Fy80/s1600/chiva2"><div align="left"> </div></a><p></p><div align="justify"> </div><div align="justify">Tornem a la cursa. A partir d'allí, del km 30, va apareixer ella, la pàjara que de tant en tant, a tots els corredors ens fa acte de presència i ens acompanya uns quants kms. Bé, a mi me'n va acompanyar 13, uns 13 kms de pur soriment amb pensaments, a estones, negatius. </div><div align="justify">El temps pareix que es pare, els kms no avancen, les cames no van, el cap...</div><div align="justify">Però com tinc el cap dur, vaig continuar,pensant que en algun moment les forces tornarien a fer acte de presència. I així va ser, menjant, bebent i portant un ritme més suau, vaig poder recuperar-me una mica, però ja sabeu que no és el mateix. </div><div align="justify">Fins al final vaig anar fent sense parar, però amb les forces justes per poder acabar amb un temps prou acceptable.</div><div align="justify">Les baixades finals se'm feien eternes, això que a mi m'encanten.</div><div align="justify">Arribant al poble encara ens van fer donar una volta pels voltants, una volta que va tocar molt la moral, però al final en quan veus l'arc d'arribada, passen tots els mals i agraeixes haver pogut arribar.</div><div align="justify">Al final un temps de 8:15:30 i en la posició número 69. Quin número més caxondo per acabar l'any.</div><div align="justify"> </div><p align="center"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0wWc_tmuxUmWjARh7JtyB5jRB3HOti4WBy0dcCr4aEFbHiP0tLvprpA38o3ip-DSCB15Kykb911KmO8Z7UQCjFtNkjIFzYe1j15tZti_qudxxmqpXo0axbUZw27vCtSPbhWScuMecB1E/s1600/chiva3"><img style="width: 400px; height: 300px; cursor: pointer;" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5686792038821441426" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0wWc_tmuxUmWjARh7JtyB5jRB3HOti4WBy0dcCr4aEFbHiP0tLvprpA38o3ip-DSCB15Kykb911KmO8Z7UQCjFtNkjIFzYe1j15tZti_qudxxmqpXo0axbUZw27vCtSPbhWScuMecB1E/s320/chiva3" /></a></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0wWc_tmuxUmWjARh7JtyB5jRB3HOti4WBy0dcCr4aEFbHiP0tLvprpA38o3ip-DSCB15Kykb911KmO8Z7UQCjFtNkjIFzYe1j15tZti_qudxxmqpXo0axbUZw27vCtSPbhWScuMecB1E/s1600/chiva3"><div align="justify"> </div></a><p></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0wWc_tmuxUmWjARh7JtyB5jRB3HOti4WBy0dcCr4aEFbHiP0tLvprpA38o3ip-DSCB15Kykb911KmO8Z7UQCjFtNkjIFzYe1j15tZti_qudxxmqpXo0axbUZw27vCtSPbhWScuMecB1E/s1600/chiva3"><div align="justify"> </div></a><p> </p></div></div>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-41478447963536746622011-12-01T13:21:00.004+01:002011-12-01T16:03:27.762+01:00S'ha acabat l'enquesta, però comença una altra<div style="text-align: justify;">Ja s'ha acabat el circuit de curses de les Terres de l'Ebre i, per tant, l'enquesta que fins ara constava al blog. Ja tenim una cursa guanyadora. Segons tots els seguidors que heu fet la vostra aportació donant una votació, els resultats han quedat de la següent manera:<br /></div><ol style="text-align: justify;"><li>Paüls 17 vots</li><li>Sénia 16 vots</li><li>Roquetes 13 vots</li></ol><div style="text-align: justify;">Després ja trobem Benifallet i Els Reguers amb 6 vots cadascuna; Xerta i Amposta amb 4; Alfara i Tortosa amb 3; Campredó, Falset, Tivissa, Bítem, Ulldecona i la Pobla amb 2; i finalment Ginestar, Mora i Horta amb 1 vot.<br />Segons la majoria de la gent que ha donat el seu vot, la millor cursa de l'any ha estat Paüls. Enhorabona al poble de Paüls i a tot aquell que organitza aquesta gran cursa.<br />S'ha acabat aquesta enquesta, però això no para i ara podreu contestar-ne una altra amb la següent temàtica: quines sabatilles utilitzes?<br />Durant els pròxims tres mesos es farà un recull de les sabatilles més utilitzades per la "pleve" corredora.<br />Vinga contesta!<br /></div>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-74125721807451945912011-11-28T19:08:00.003+01:002011-11-28T19:19:28.178+01:00No te desperdici<div style="text-align: justify;">Vos quedareu en la boca oberta veient, a Jared Campell (atleta de l'equip La Esportiva), com puja i baixa aquesta muntanya amb un desnivell brutal. Val la pena mirar els 10 minuts que dura el vídeo.<br /><br /><iframe src="http://www.youtube.com/embed/NFCjaKhbHMk" allowfullscreen="" width="640" frameborder="0" height="360"></iframe></div>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-80793799903639262852011-11-25T19:06:00.004+01:002011-11-25T19:23:23.243+01:00Copa Catalana de Curses d'Ultraresistència<div align="justify">Ja tenim aquí el calendari de la Copa Catalana de Curses d'Ultraresistència 2012 amb una novetat. Aquest any surt del calendari l'UT de la serra de Montsant i entra l'UT de Costa Daurada.</div><ul><li><div align="justify">28-29 d'abril UT Barcelona</div></li><li><div align="justify">2-3 de juny UT Coll de Nargó</div></li><li><div align="justify">16-17 de juny UT Emmona Campionat de Catalunya</div></li><li><div align="justify">30 de juny i 1 de juliol Núria - Queralt</div></li><li><div align="justify">22-23 de setembre UT Costa Daurada.</div></li></ul>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-47323248844711659142011-11-21T09:34:00.006+01:002011-11-21T10:28:05.999+01:00KM Vertical<div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8Z8WAg7cRj_-Ay7VzoqaiGxAnEJNy5tHQRbXtHbeDNKDY1_stUrKmUL2UOJqp_1mIo2bEAj-BhpCJJ56YwwnKjHg67CQSZ24DrAHdOABeIhuBv61PP-6623Yhcdqr-sV7Zrg0sS1GEn0/s1600/k.jpeg"><img style="cursor: pointer; width: 294px; height: 107px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8Z8WAg7cRj_-Ay7VzoqaiGxAnEJNy5tHQRbXtHbeDNKDY1_stUrKmUL2UOJqp_1mIo2bEAj-BhpCJJ56YwwnKjHg67CQSZ24DrAHdOABeIhuBv61PP-6623Yhcdqr-sV7Zrg0sS1GEn0/s400/k.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5677376782623234018" border="0" /></a><br /></div><br /><div style="text-align: justify;">Què dir d'aquesta cursa? Patiment, sofriment... nosaltres com a corredors crec que vam ser els qui menys vam patir. Arribada a Caro amb aquella boira, aquell vent, aquella pluja gelada, però tot això donava igual allí estaven els voluntaris aguantant el paire, tots xops amb el vent i la pluja a les seues esquenes i encara amb ganes d'animar. Després de veure'ls em vaig donar compte que tot allò viscut fins aquell punt no era res.<br />Nosaltres gaudim del circuit, dels ànims de la gent, dels regals, de la recompensa final que dóna el fet d'arribar amb ganes de repetir...<br />Sempre som nosaltres els qui rebem el reconeixement, com els grans vencedors d'aquests events, però realment sense tota aquesta gent que desinteressadament deixen els seus afers habituals d'un cap de setmana i es presten per a fer qualsevol feina, no seria possible. Enhorabona a tots ells.<br /><br /><div style="text-align: center;"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkz9d97ptqsNiueXTpB0pBrwFHXKFaoZIm03RP_EWujUXs8zv2bVOgmOl2ezM_TGkrvQt4hdGpMfP8-eaDrkTGDrExsNDe1Pg-eJrR0TMwi3BaVmsH9tJDeNvxGaYNXmlMP3rYTmhRhWI/s1600/kmvertical.JPG"><img style="cursor: pointer; width: 320px; height: 214px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkz9d97ptqsNiueXTpB0pBrwFHXKFaoZIm03RP_EWujUXs8zv2bVOgmOl2ezM_TGkrvQt4hdGpMfP8-eaDrkTGDrExsNDe1Pg-eJrR0TMwi3BaVmsH9tJDeNvxGaYNXmlMP3rYTmhRhWI/s320/kmvertical.JPG" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5677374083783697858" border="0" /></a><br /><br /></div>Pel que a mi em respecta, valoració de la cursa constructiva. Vaig adonarme'n i, per tant, això és positiu, que encara tinc que treballar molt la pujada. No sé si faig alguna cosa malament o què la progressió no s'obtè en dos dies, sinó que és un procès més llarg. Però gràcies a aquesta cursa, encara que ja n'era conscient, sé que el punt dèbil són les pujades.<br />Aquest fet encara em motiva més per buscar alternatives per a treballar-ho i millorar-ho.<br />Van ser uns tres primers kilòmetres molt bons i prou corredors, però a mesura que el terreny s'anava empinant, les cames ja no tenien la força que el meu cap els hi deia que havien de fer.<br />Veure que diversos companys anaven passant era un fet significatiu que les coses no avançaven pels plans previstos, però bé, jo seguia pujant al meu ritme i mentalitzat que cada cop quedava menys.<br />Les forces anaven i tornaven, hi havia trams molt durs i d'altres més agraïts. La boira i l'humitat donaven un extra de motivació i, com no, els ànims de la gent em donaven el punt d'energia que els hi faltava a les meues cames.<br />Al final unes sensacions variables, però amb ganes de millorar i repetir.<br />Un temps final de 1:26:13 i una 43 posició.<br /><br />Per veure les classificacions:<br /><a href="http://kmverticaro.blogspot.com/2011/11/classificacions-2011.html"><span style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);">Classificacions</span></a><br /><br />Amb aquesta cursa acaba el <a href="http://www.circuitebre.cat/calendari.php"><span style="font-weight: bold;">Circuit de Curses de Muntanya de les Terres de l'Ebre</span></a> amb un gran èxit. Finalment el proper divendres 25 de novembre es farà l'entrega de trofeus a tots els guanyadors. L'any vinent més i millor.<br /><br /><br /></div>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-71283988630700840222011-11-15T09:37:00.002+01:002011-11-15T10:18:12.290+01:00Ruta de diumenge<div style="text-align: justify;">El dissabte vaig fer la cursa de Masdenverge juntament amb Míriam, per cert una cursa totalment diferent a la dels altres anys. Un circuit de muntanya molt corredor i engrescador. Un puja baixa constant que em va deixar amb les ganes de tornar-hi per a entrenar.<br />El diumenge encara em quedava energia i vaig plantejar-me fer una ruteta d'unes tres hores i, així va ser.<br />Surto d'Amposta sobre les 8:15 del matí amb el tallavents preparat, ja que el Montsià estava molt tapat. El dia era perfecte per fer un bon entrenament: uns 18 º C, ambient força humit, terreny una mica xop, sensació agradable al córrer...<br />Encaro la pujada al Montsianell amb moltes ganes, però la musculatura encara està un poc dormida i em costa el seu. Suant i entremig d'algun bufit arribo al "Cristo".<br />Quan me n'adono ja estic dalt de Cedrilles. Estic completament xop a causa de l'humitat que hi ha en l'ambient. Està tot completament cobert per unes nuvolades espeses que deixen entreveure alguna escletxa de sol.<br />Pensant amb les meues coses, gaudint de la baixada i sentint algun tret de caçadors de zona, ja estic admirant la font de les Set Piques.<br />Segueixo fins a baix a l'encreuament de camins i em trobo a un company ampostí. Parlem cinc minutes del kilòmetre vertical del pròxim dissabte i abans de despedir-mos em diu que hi ha batuda per la zona del Coll Llarg. Cap problema la meua intenció és pujar per la font de la Tina<br />La pujada que ara m'espera es farà més dura. Té força desnivell, les cames tenen ja un puntet de cansament i el terreny està molt relliscós. Tot i això, em mentalitzo i en un tres i no res ja estic a cel obert baixant cap a Matarrodona.<br />Em trobo molta gent que ha aprofitat la bona temperatura per pujar a la Foradada, que és el mateix que estic fent jo pel moment.<br />Un cop veig el forat, que per cert no deixava veure la bonica imatge de la punta de la Banya, emprenc la baixada cap a les Fontanelles amb l'objectiu d'arribar a la font del Burgà per agafar aigua que ja estic sec completament.<br />Un mínim descans a la font per assaborir l'aigua i cap a casa en direcció a la Galp.<br />Al final uns 24 km, uns 1.300 metres de desnivell positiu i tres hores. Un bon entreno i un més que agradable diumenge al matí. Unes condicions immillorables.<br /><br /></div>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-483803471905506979.post-9390736439496641862011-11-11T19:39:00.004+01:002011-11-11T21:04:57.984+01:00Té verd<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3nNuXIXvkDUf2zy2Tx5B4ePhr7TeBxygIQUFuEUK2bAtbV87TgLeHpToFF26tdxrxaC4auxDnmYwDiTuCMstOmLCQsneu8J4WV0NNMdAH_wR8O29VNNytaiCMuMOXdzca9QqHxZTI0pM/s1600/te.jpeg"><img style="float: right; margin: 0pt 0pt 10px 10px; cursor: pointer; width: 275px; height: 183px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3nNuXIXvkDUf2zy2Tx5B4ePhr7TeBxygIQUFuEUK2bAtbV87TgLeHpToFF26tdxrxaC4auxDnmYwDiTuCMstOmLCQsneu8J4WV0NNMdAH_wR8O29VNNytaiCMuMOXdzca9QqHxZTI0pM/s320/te.jpeg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5673827775220154018" border="0" /></a><br /><div style="text-align: justify;"><br /><div style="text-align: justify;">Què beure? Begudes energètiques, aigua, sucs naturals... A més a més de totes les begudes consumides en el dia a dia per obtenir uns millors resultats en els nostres entrenaments i, el que és més important, per al nostre cos, podem incloure el té verd o qualsevol tipus de té.<br /><br />Actualment és una de les begudes més consumides en tot el món i les noves investigacions li atribueixen beneficis que poden ser útils per al rendiment de l'esportista. Estem parlant del té verd, però hi ha diversos tipus que també aparten molts beneficis al nostre cos. Per exemple el té rooibos que es caracteritza per ser l'únic que no conté teïna, cosa que el fa ser apte fins i tot per al consum dels nens.<br /><br />Bé, focalitzant-me en el tema d'avui, anomenaré els principals beneficis que pot obtenir el nostre cos, del té verd:<br /></div></div><ul style="text-align: justify; font-weight: bold;"><li>Millora la capacitat de ressistència física<strong>.</strong></li><li>Augmenta l'oxidació d'àcids grassos en el múscul durant l'exercici.</li><li>Millora la tolerància a la glucosa, normalitzant els nivells de glucosa en sang.</li><li>Aporta antioxidants necessaris per reduir el nivell de radicals lliures provocats per l'exercici intens.</li><li>Regula el sistema immunològic.</li></ul><br />Un altre aspecte que cal destacar d'aquesta planta són els múltiples beneficis que aporta com ara:<br /><ul style="text-align: justify; font-weight: bold;"><li>Contribueix a regular els nivells de colesterol, ajudant al cos a absorvir menys grassa.</li><li>Conté fluor, cosa que afavoreix la no aparició de càries.</li><li>És un bona beguda estimulant que contribueix a alliberar la ment i a despertar l'organisme.</li><li>El seu baix contingut calòric el converteix en una bona alternativa a les begudes gasificades i ensucrades.</li><li>Contribueix a l'hidratació de la pell, ja que permet l'oxigenació de les cèl·lules i dels capilars.</li><li>Té un important efecte diurètic ajudant a l'eliminació de líquids.</li></ul><br /><div style="text-align: justify;">Si voleu ampliar els vostres coneixements:<br /><br /><a style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold;" href="http://www.elsiglodedurango.com.mx/noticia/325374.10-razones-para-consumir-te-verde.html">10 raons per a consumir té verd</a><br /><a style="font-weight: bold; color: rgb(255, 0, 0);" href="http://www.beneficiosdelte.com/category/beneficios-del-te-verde/">Beneficis del té</a><br /></div><a style="color: rgb(255, 0, 0); font-weight: bold; font-style: italic;" href="http://www.scielo.cl/scielo.php?pid=S0717-75182004000200001&script=sci_arttext&tlng=es">Societat Xilena de Nutrició</a><div style="text-align: justify;"><!--[if gte mso 9]><xml> <w:worddocument> <w:view>Normal</w:View> <w:zoom>0</w:Zoom> <w:trackmoves/> <w:trackformatting/> <w:hyphenationzone>21</w:HyphenationZone> <w:punctuationkerning/> <w:validateagainstschemas/> <w:saveifxmlinvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid> <w:ignoremixedcontent>false</w:IgnoreMixedContent> <w:alwaysshowplaceholdertext>false</w:AlwaysShowPlaceholderText> <w:donotpromoteqf/> <w:lidthemeother>ES-TRAD</w:LidThemeOther> <w:lidthemeasian>X-NONE</w:LidThemeAsian> <w:lidthemecomplexscript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript> <w:compatibility> <w:breakwrappedtables/> <w:snaptogridincell/> <w:wraptextwithpunct/> <w:useasianbreakrules/> <w:dontgrowautofit/> <w:splitpgbreakandparamark/> <w:dontvertaligncellwithsp/> <w:dontbreakconstrainedforcedtables/> <w:dontvertalignintxbx/> <w:word11kerningpairs/> <w:cachedcolbalance/> </w:Compatibility> <w:browserlevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel> <m:mathpr> <m:mathfont val="Cambria Math"> <m:brkbin val="before"> <m:brkbinsub val=""> <m:smallfrac val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin val="0"> <m:rmargin val="0"> <m:defjc val="centerGroup"> <m:wrapindent val="1440"> <m:intlim val="subSup"> <m:narylim val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent><!--[endif]--><!--><xml> <w:latentstyles deflockedstate="false" defunhidewhenused="true" defsemihidden="true" defqformat="false" defpriority="99" latentstylecount="267"> <w:lsdexception locked="false" priority="0" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Normal"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="heading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="9" qformat="true" name="heading 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 7"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 8"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" name="toc 9"> <w:lsdexception locked="false" priority="35" qformat="true" name="caption"> <w:lsdexception locked="false" priority="10" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" name="Default Paragraph Font"> <w:lsdexception locked="false" priority="11" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtitle"> <w:lsdexception locked="false" priority="22" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Strong"> <w:lsdexception locked="false" priority="20" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="59" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Table Grid"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Placeholder Text"> <w:lsdexception locked="false" priority="1" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="No Spacing"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" unhidewhenused="false" name="Revision"> <w:lsdexception locked="false" priority="34" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="List Paragraph"> <w:lsdexception locked="false" priority="29" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="30" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Quote"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 1"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 2"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 3"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 4"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 5"> <w:lsdexception locked="false" priority="60" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="61" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="62" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Light Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="63" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="64" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Shading 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="65" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="66" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium List 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="67" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 1 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="68" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 2 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="69" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Medium Grid 3 Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="70" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Dark List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="71" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Shading Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="72" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful List Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="73" semihidden="false" unhidewhenused="false" name="Colorful Grid Accent 6"> <w:lsdexception locked="false" priority="19" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="21" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Emphasis"> <w:lsdexception locked="false" priority="31" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Subtle Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="32" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Intense Reference"> <w:lsdexception locked="false" priority="33" semihidden="false" unhidewhenused="false" qformat="true" name="Book Title"> <w:lsdexception locked="false" priority="37" name="Bibliography"> <w:lsdexception locked="false" priority="39" qformat="true" name="TOC Heading"> </w:lsdexception> </w:lsdexception><!--[endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Tabla normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif";} </style> <![endif]--><br /></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:lsdexception></w:latentstyles></xml></div>Joanhttp://www.blogger.com/profile/05609711902492710813noreply@blogger.com0